Atividade Física

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Atividade física consiste em qualquer tipo de movimento corporal que resulte no gasto de energia acima daquele considerado padrão quando o corpo está em repouso.

As atividades físicas são importantes para evitar que a pessoa seja sedentária, influenciando na obtenção de uma boa qualidade de vida e saúde. Manter um nível adequado de movimentação corporal ajuda principalmente a evitar prováveis problemas cardíacos e derrame cerebral.

Para evitar o sedentarismo, o ideal é que a pessoa tenha em média 150 minutos de atividades físicas por semana. Ou seja, aproximadamente 30 minutos de movimentação física por dia, 5 dias por semana.

Benefícios da atividade física

São vários os benefícios da atividade física para as pessoas, ajudando principalmente a fortalecer os músculos, articulações e ossos. Além disso, ainda proporciona um aumento na agilidade corporal, flexibilidade, resistência física e um bom condicionamento cardiorrespiratório.

De acordo com especialistas, praticar atividades físicas regularmente ajuda a melhorar a qualidade de vida do indivíduo. Diversos quesitos são incrementados, como sono, humor, disposição mental e física, alimentação, aspecto da pele e cabelo, virilidade, entre outras coisas.

Outros benefícios da atividade física que merecem destaque são:

• Melhoria na circulação sanguínea.
• Fortalecimento do sistema imune.
• Emagrecimento e perda de gordura.
• Aumento do metabolismo.
• Melhoria na coordenação motora.
• Redução da ansiedade.
• Melhoria da autoestima.

Diferença entre atividade física e exercício físico

A atividade física é caracterizada por qualquer movimento corporal feito pelos músculos esqueléticos, quando estes estão acima do nível de repouso. Caminhadas, varrer a casa, passear com o cachorro, brincar, etc, são consideradas atividades físicas.

Os exercícios físicos, por outro lado, apresentam uma sequência de movimentos sistematizada e que visam trabalhar partes específicas do corpo de modo mais intenso. Musculação, flexões e abdominais são alguns exemplos de exercícios físicos específicos.

Veja também:

• Sedentarismo
• Diferença entre atividade física e exercício físico