Gaslighting (ou gas-lighting) é uma forma de manipulação psicológica na qual o agressor faz a vítima questionar sua própria inteligência, memória ou sanidade.
Através do gaslighting, o manipulador insere dúvidas de forma sistemática na mente de outra pessoa (ou grupo de pessoas), utilizando-se de contradições, mentiras e negações constantes. Por esse motivo, a prática do gaslighting costuma ser sutil e muitas vezes passa despercebida.
Embora seja frequentemente atribuído a homens, o gaslighting pode ser praticado por qualquer pessoa, contra qualquer pessoa, incluindo pais abusivos, praticantes de bullying, etc.
Origem
O termo gaslighting teve origem na peça teatral “Gas Light”, de 1938, na qual o personagem principal manipulava mentalmente sua esposa diminuindo as luzes da casa (que funcionavam à base de gás) e negando qualquer mudança no ambiente quando ela notava a diferença, fazendo com que ela questionasse sua percepção.
A expressão se popularizou e hoje em dia é amplamente utilizada no meio psiquiátrico.
Exemplos de gaslighting
Como dito, o gaslighting pode se apresentar de diversas formas. Nas mais comuns, o agressor:
- esconde informações da vítima para que ela crie uma ideia errada
- filtra informações ou mente para induzir a vítima ao erro
- nega que determinados eventos tenham acontecido ou diminui a gravidade deles
- ofende ou diminui a vítima através de comentários aparentemente inofensivos ou piadas
Principais sinais de gaslighting
A renomada terapeuta Robin Stern, especialista em abuso psicológico, elaborou uma lista de possíveis sinais de gaslighting que inclui:
- Você duvida de si mesma constantemente.
- Você se pergunta "Eu sou sensível demais?" várias vezes ao dia;
- Você constantemente se sente confusa ou até mesmo maluca;
- Você está sempre pedindo desculpas ao seu parceiro;
- Você não entende por que, com tantas coisas aparentemente boas na sua vida, você não está mais feliz;
- Você frequentemente cria desculpas para justificar o comportamento do seu parceiro para seus amigos, sua família e até para si mesma;
- Você começa a esconder informações dos seus amigos e da sua família para que não tenha que explicá-las ou inventar desculpas;
- Você sabe que algo está muito errado, mas nunca consegue expressar exatamente o quê, nem para si mesma;
- Você começa a mentir para evitar as distorções da realidade e ser posta para baixo.
- Você tem dificuldade para tomar decisões fáceis;
- Você sente que costumava ser uma pessoa muito diferente (mais confiante, mais divertida e mais relaxada);
- Você se sente desesperançosa e desanimada;
- Você sente que não consegue fazer nada certo;
- Você se pergunta se é uma parceira "boa o suficiente".
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